この記事ではたんぽぽコーヒーの効能・副作用やダイエット効果があるのか詳しく解説しています。, たんぽぽコーヒーって母乳に良いとはよく聞くけど、具体的にどういいのか気になりますよね！, ママが食べたものはすべて赤ちゃんにいくので、具体的になにがいいのか知りたいと思うのは当然のことです。, この記事を読むとたんぽぽコーヒーについてすべて理解することができるので、読み終えるとあなたが気になっている悩みを解決します！, はじめに「たんぽぽコーヒーの効能・効果」から「副作用」について解説し、最後に気になる「美容」について解説していきます。, そのひとつがたんぽぽコーヒーを飲むことで効果を得ることができると言われているのです。, たんぽぽコーヒーを飲むと、血糖値の上昇を抑えるだけでなく、冷え性が改善するといわれています。, イヌリンには糖の吸収をおさえる効果があり、食後の血糖値が急上昇しないように働いてくれます。, また、毛細血管も強くし、さらに血液をサラサラにしてくれる素晴らしい効果があるんですね！, これにより、血糖値の上昇だけではなく、血行促進の効果も期待できることから「冷え性が改善される」といわれているのです。, 水溶性食物繊維にはうんちをやわらかくして、からだの外へ出す働きがあるといわれています。, 腸内活動の活発化、便秘・痔の疾患の予防、糖尿病・動脈硬化・高血圧などの生活習慣病予防などに効果があるとされる。, 【出典元：https://kotobank.jp/word/水溶性食物繊維-806638】, また、たんぽぽコーヒーには腸内を整えるために必要な善玉菌（ぜんだまきん）を多く増やす働きもあるんですよ。, お腹をくだしやすいといった下痢の症状があるかたもタンポポコーヒーを飲むと改善されるといわれています。, タンポポコーヒーを飲むと薄毛で悩んでいる人に対して育毛効果があるといわれています。, ツムラ ライフサイエンス株式会社では、「タンポポ根は育毛効果があるのか？」について次のような報告が上がっています。, ツムラ ライフサイエンス株式会社（本社：東京都港区 社長：古賀和則）は徳島大学医学部と共同で「モウコタンポポ（蒲公英）根エキス配合育毛剤」によるヒトでの育毛効果の有効性について実証しました。, 蒲公英根エキス配合育毛剤の長期使用により、毛髪の成長速度、毛直径および成長期毛率のいずれにおいても、ヒトフォトトリコ試験において、使用開始時と比較して有意な増加が認められました。, 特に毛直径が増加していること、使用者の実感としてのアンケートにおいては髪のコシの改善を実感した被験者が多いことから、本試験製剤には毛髪のハリ・コシの改善効果があることが期待されます。, ミネラルの中には、カルシウム、ナトリウム、マグネシウム（鉄分）が含まれていて、貧血が改善されると言われているんですね。, 育児中に倒れないためにも食事から摂るのはもちろん、水分からも鉄分を取ることができたら最高のコンディションで母乳育児ができますよ！, たんぽぽコーヒーにはビタミンAが入っており、のむことで美肌効果があるといわれています。, 理由は、タンポポ根に含まれているビタミンAの中にレチノールがおおく入っているからです。, レチノールには肌の細胞を増幅する効果があるので、肌を健康に保つといわれているんです！, このビタミンAを食べ物にたとえると、レバー、ウナギ、アユ、プロセスチーズなどに多く含まれています。, 授乳期のママは自分のことが後回しになるので、たんぽぽコーヒーを飲むことですこしでも肌ケア効果があるのは嬉しいポイントです！, たんぽぽコーヒーを飲むと、女性ホルモンのバランスが整えて妊娠しやすくなるといわれています。, エストロゲンとは、女性が美しく保ったり生理周期を安定させる女性ホルモン（卵胞ホルモン）のことです。, これが不足すると、女性の悩みである冷え性、ストレス、痩せにくい、生理不順…といったトラブルを引き起こします。, しかし、タンポポコーヒーを飲むとこのエストロゲンの分泌を増やすことができるのです！, 女性ホルモンが整うと、生理周期も安定して排卵されるので「妊娠しやすくなる」といわれているんですね。, 理由は、タンポポ根に含まれるタラキサステロールという苦み成分が母乳の分泌を促進させるといわれているからです。, 先ほどもいったように、たんぽぽコーヒーを飲むと代謝が上がってからだがポカポカしてきます。, また、たんぽぽコーヒーはカフェインが含まれていないので、おちゃの代わりに飲むこともできます。, 同じ水分をとるなら母乳を出す手助けをしてくれるたんぽぽコーヒーのほうが、不足しているママにとって最適な飲み物といえるのです！, またタンポポは漢方の一種として親しまれているので、人によっては胃が荒れるといった胃痛の症状が出ることもあります。, たんぽぽコーヒーはカフェインが入っていないものの尿作用が強いので、飲み過ぎるとお腹をくだしやすくなることも。, 胆機能や肝臓に良いと言われるたんぽぽコーヒーですが、閉塞性レイウス、胆嚢炎、胆道閉鎖など患っているかたは控えるべきといわれています。, 健康によいといわれるたんぽぽコーヒーですが、何か疾患があるかたはいちど担当医に相談をして、安心・安全なのかどうか確認してから飲んでくださいね。, また、血行促進効果があるということは代謝があがるので、脂肪燃焼の手助けをしてくれます。, とはいえ、飲むだけでは痩せないので、全員にダイエット効果があるとはいいきれません。, もともとむくみやすい人だったら、体内にある余分な水分を外へだしてくれるので、ダイエット効果を感じやすいかもしれませんね！, 女性にとって冷え性はバストダウンに繋がると言われているので、バストアップするには体を温あたためることが重要です。, それよりも、たんぽぽコーヒーに豆乳をいれたほうがバストアップに繋がるんじゃないかなと個人的には思いますね！, 実際にわたしもたんぽぽコーヒーを飲んだら母乳の分泌量が増えました。（半年間でにくかった経験あり）, なので、もしあなたが母乳の分泌に悩んでいたら、いちどたんぽぽコーヒーを試していてはいかがでしょうか？, たんぽぽコーヒーの効果について自身の体験を元に書いているのであわせてごらんください！, 29歳男女2人の子供を持つママです。妊娠中から産後までの悩みを解決できるよう役に立ってもらえたら…と思い立ち上げました。「このサイトで全部解決できる」を目標に書いています♪, 【口コミ】フラミンゴレギンスは産後効果なし？悪い噂はホントなのか履いて検証してみた, 次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。, わたしたちがよく口にするタマネギやゴボウ、ニンニクなどにもイヌリンは多く含まれているのよ, 「たまねぎスープやニンニクはからだを温める！」というのはこれが含まれているからなんだね！. この記事にはたんぽぽコーヒーの効能・効果、副作用について書いています。女性が気になるダイエット効果やバストアップについても触れているので、たんぽぽコーヒーについての疑問を解決したい人はぜひごらんください。 コーヒーに砂糖やクリームを入れすぎるとカロリーの摂り過ぎで、肥満や糖尿病のリスクが高くなりますから、せっかくのコーヒーの効果効能を得られません。 そんなコーヒーのさまざまな効能を最大限引き出したい場合、飲み方には工夫が必要なのでしょうか？ 「基本的には毎日飲んでください。 ポリフェノールの抗酸化作用が期待できる摂取量の目安は、1日 … 健康に良いのか悪いのか、コーヒーって結局どっちなんでしょう。なんとなくイメージ的に語られている部分の大きいコーヒー。その成分や飲み方などから、一体健康に良いのか悪いのか、しっかり調べて … 「8年間CMに出演し続けていることは、僕の誇りです」, 「スプライト」がリニューアル！ 生まれ故郷アトランタ市への“粋なはからい”, The Trivia of “Brasil” 30. COPYRIGHT (C) COCA-COLA(JAPAN)COMPANY,LIMITED, 「ポリフェノールには皮ふのさびつきを防ぐ抗酸化作用があります。赤ワインに含まれていることで有名ですが、アルコールを毎日、しかも大量に摂取することは現実的ではありません。そこでアルコールを除いた飲料別にポリフェノールの含有量を調査したところ、コーヒーには100mlあたり約200mgも含まれていることがわかりました。これは日本茶の約2倍もの量で、赤ワインと同程度の濃度にあたります」, 美容に良いとしてブームになった赤ワインと同じことが、コーヒーにもいえるのでは？ そのように考えた, 「コーヒーを1日に2杯以上飲む人は、飲まない人に比べて紫外線による皮ふのシミが少ないことがわかりました。つまり、コーヒーには皮ふを美しく保つ効果があると判明したのです」（, さらにポリフェノールの抗酸化作用には、美容だけでなく、動脈硬化の予防も期待できるとか。, 「動脈硬化が起きる主な原因は、酸化したコレステロール（悪玉コレステロール）が血管壁の中にたまり、血液の通り道を狭めてしまうことにあります。ポリフェノールは抗酸化作用によって、コレステロールが酸化するのを防ぐのです」（, 「すでに国立がん研究センターの調査では、毎日コーヒーを飲む人の肝臓がん発生リスクは、飲まない人の約半分という結果が出ています。そもそも、コーヒーの起源は『くすり』です。日本に伝来した頃にも、最初は飲み薬として漢方薬と一緒に服用されていたようです。現在は世界中でカフェインの効能を見直す動きが広まっていて、医薬品としての利用もかなり進んでいます」（岡先生）, さらに、コーヒー豆を焙煎したときに出る「NMP（N-メチルピリジニウムイオン）」という成分にも、細胞のがん化を防ぐ効果が発見されています。そういった研究を踏まえ、岡先生は「ガンになりたくなかったら、コーヒーを飲めといって良いでしょう」と語ります。, カフェインはメタボ防止にも役立ちます。脂肪細胞に作用して、脂肪を分解する消化酵素を活性化してくれるからです。しかも、こうしたカフェインの健康増進の効果は、前述のポリフェノールと組み合わせられることでさらに期待できます。, 「ポリフェノールに含まれる『クロロゲン酸』には、糖分の吸収を遅くして、食後の急激な血糖値の上昇を抑える作用、副交感神経を刺激して血圧を下げる作用、そして、体内の脂肪酸の分解促進などの作用があります。つまり、カフェインと一緒にとることで、メタボを防ぎ、生活習慣病を予防することにもなるのです」（岡先生）, ほかにも、カフェインを事前に摂取した状態で運動すると、脂肪燃焼効果がアップしたという研究結果もあります。カラダに良い2大注目成分のポリフェノールとカフェインの両方が大量に含まれているコーヒーが、もともと「くすり」として親しまれていたというのも納得です。, そんなコーヒーのさまざまな効能を最大限引き出したい場合、飲み方には工夫が必要なのでしょうか？, 「基本的には毎日飲んでください。ポリフェノールの抗酸化作用が期待できる摂取量の目安は、1日に1000mgほど。コーヒーだけでとるなら、3～5杯といったところです。ただ、夜に飲むとカフェインで眠気が覚めてしまいます。だから、朝食時に眠気覚ましに1杯、昼食時にも1杯、そして午後の仕事中などに飲むように習慣化すれば、美容や健康への効果が十分期待できます」（前出・, 「重要なのはしっかり焙煎したコーヒーであることです。コーヒー豆を焙煎する際に出る『コーヒーかす』にはコレステロール値を高める成分が入っているので、これを口にしないようにちゃんと取り除いておく。缶コーヒーやインスタントでも、ともに焙煎したコーヒー豆から抽出しているので問題ありません。ペーパードリップで飲むほど好きな人は、最初に抽出される50ccを味わって飲んでください。そこに各種の有効成分が一番ぎっしりとつまっているからです」, 聞けば聞くほど、カラダに良いことずくめのコーヒー。ブラックコーヒーが苦手だというそこのあなたも、自らの美容と健康のためにコーヒーを日常生活にとり入れてみる手はありますよ。, コーヒーがカラダにもたらす コーヒーの効果・効能と言えば、カフェインで眠気を醒さますというイメージが強いですが、実は他にもたくさんの効果・効能があります。, コーヒーって、眠気を醒さますだけじゃなくて、カラダに良い効果・効能をたくさんもたらしてくれるんです。, コーヒーの効果・効能と言えば、眠気を醒さますこと(覚醒作用)を一番に思い浮かべる人も多いのではないでしょうか。, この覚醒作用は、コーヒーに含まれるカフェインという成分によって、脳が活性化することで起きます。, この他にも脳が活性化されることで集中力がアップし、仕事や運動の効率が上がることも期待できます。, コーヒー に含まれるカフェインには、抗炎症作用があり、内臓を炎症から守ってくれる効果・効能が期待されています。, このような研究結果が出ており、コーヒーはがんの予防効果・効能があることが分かってきました。, コーヒー豆を焙煎したときに出る「NMP（N-メチルピリジニウムイオン）」という成分にも、細胞のがん化を防ぐ効果・効能が発見されているそうです。, 少し意外かも知れませんが、コーヒーには脂肪の燃焼(ダイエット)効果・効能があるんです。, これはカフェインが脂肪細胞に働き、脂肪を分解する消化酵素を活性化してくれるからです。, さらに運動前にコーヒー(カフェイン)を摂取することで、自律神経の働きが高まり、脂肪の燃焼アップや基礎代謝の向上が期待されています。, このカフェインによる脂肪の燃焼効果・効能に着目した、ダイエットサポート飲料もたくさん出ています。, カフェテインという商品はテレビで紹介されたことで話題となり、多くの女性の間で人気上昇中！, このポリフェノールには、抗酸化作用があり、肌を美しく保つ効果・効能があるとされています。, コーヒーを1日に2杯以上飲む人は、飲まない人に比べて紫外線による皮膚のシミが少ない, 毎日、大量に赤ワインを飲むのは健康的にも良くないので、コーヒーで同程度のポリフェノールを摂取できるのは嬉しいところ。, コーヒーに含まれるカフェインには、特に大腸の働きを活性化させる効果・効能があります。, 大腸の働きが活性化することで、体内に取り入れた食べ物の消化が早くなり、便秘を解消することができるのです。, またカフェインとともに、コーヒーに含まれるコーヒーオリゴ糖の存在も便秘の改善に有効。, コーヒーオリゴ糖は、腸内に存在する善玉菌のエサになり腸内の働きを活発化させ、便秘の解消を促します。, この胃腸の働きを活性化させる効果・効能に着目して、便秘の改善に特化したコーヒーも販売されています。, この利尿作用によって、余分な水分を排出させる効果・効能があり、むくみの改善が期待できます。, コーヒーには、カフェインやポリフェノールに加えて、タンニンという成分も含まれています。, 「コーヒーを手軽に飲みたい」と言う人は、下記のページで初心者向けのおすすめのコーヒーメーカーも紹介しています。, これだけカラダに良い効果・効能があるなら、毎日たくさんコーヒーを飲んだら良いんですか？, 上記のようにコーヒーには、カラダに良い効果・効能がたくさんありますが、だからといってコーヒーの飲みすぎは良くありません。, 特に寝る前にコーヒーを飲むことによって、カフェインの興奮作用で睡眠の質が低下してしまいます。, コーヒー に含まれるタンニンは、鉄分と結びついて鉄分の吸収さを阻害するので、貧血を引き起こします。, コーヒーは飲んでいると、歯に「ステイン」と呼ばれる着色汚れが発生し、歯が黄色くなったり口臭の原因に…。, そんな人は、研磨剤を使わずにステインを落とすことに特化した歯磨き粉を使ってみるのもアリ！, パールクチュールは、研磨剤不使用でステインを落とせるので、多くの人が愛用しています。, ポリフェノール(クロロゲン酸)による作用で胃酸が増えると、胃が荒れる原因になる事もあります。, コーヒーを飲むタイミングを朝食時、昼食の後、3時の休憩、夕食の後などと決めて飲むようにすると、飲み過ぎの予防になりますね。, 自らの美容と健康のために、毎日の暮らしの中にコーヒーをとり入れてみるのはどうでしょうか？, 人気記事【イニックコーヒーレビュー】インスタントコーヒーなのに普通に美味しい【むしろ本格派】. コーヒーを飲んだことがないという方は少ないのではないでしょうか。しかし、コーヒーが好きな方でも喫茶店のマスターでない限りはコーヒーについて深く考えたことがある方は少ないでしょう。そこで、おさらいのため、まずはコーヒーについて徹底解説していきます。 © 2020 アオマルブログ All rights reserved. 1.脳を覚醒させて集中力をアップ！ - カフェインの効能; 2.コーヒーに含まれるカフェインには脂肪を燃焼させる効果も！ 3.活性酸素の働きを抑えるクロロゲン酸 - 肝臓がんの発症が低 … 「アクエリアス ウォーター」 また、カフェインの他にもコーヒーには、“ポリフェノール”が含まれています。ポリフェノールは、抗酸化作用があり、肌荒れや、がん、病気の原因となる活性酸素を除去してくれます。 では、なぜコーヒーは、体に悪いという意見があるのでしょうか。
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